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健康養生

掌握6大訣竅 讓老年人延年益壽

文字:[大][中][小] 手機頁麵二維碼 2015/1/9     瀏覽次數:    


  如今的生活,人們已不單單考慮的是吃飽喝好的問題,而使如何吃才能養生,尤其是老年朋友,閑來無事探討做多的話題就是如何養生,老人養生要知道六個小竅門,讓你延年益壽。

  第一:勤於交談

  國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響的實驗。應試者在與世隔絕的環境裏“坐享其成”,生活兩天後均出現呆滯、麻木的表情,且動作的協調靈敏性大大降低。沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高,壽命也更短,而勤於動嘴交談的老年人身體更健康。因此,老年人應常和他人交談,以此開闊心胸,舒暢氣血,有利身心健康。

  第二:勤張笑口

  俗話說得好:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”。多小對人的健康有好處,尤其視老年人,是延年益壽、防病治病的一帖良藥。有了笑,你才會發現這世界更加美妙,生活更加美好。因此,老年人要常開笑口,若能如此,將有益於延年益壽。

  第三:勤餐少食

  老年人的消化功能和心髒功能均有減退。如一次進餐的量過多,會加重消化係統和心髒的負擔。因此,專家建議:老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成飽,胃、腸、胰、膽和心髒有病的人及肥胖者更應注意。

  第四:勤於咀嚼

  老年人由於或部分脫落,不易將咀嚼得很細,影響了食物中的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽,這樣有利於食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒和延緩麵部咀嚼肌萎縮也有幫助。

  第五:勤於叩齒

  叩齒是傳統的養生之道,簡便易行效果佳。據文獻記載,1400年前梁武帝時的名醫陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法。乾隆皇帝是清朝在位久、壽命長的皇帝,他的長壽之一也為“齒宜常叩”。所以說,牙齒不僅僅是用來咀嚼的,而且還與人的健 康息息相關。

  第六:勤咽唾液

  唾液內含有澱粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認為,常咽唾液有“灌溉五髒六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用,故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”,舌舐上齶,將生出的唾液緩緩咽下,重複數次,就能寧心靜氣。

  六個小竅門讓老人延年益壽,不需要刻意的去做,隻要堅持做就會養成一種好的習慣。

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